亲爱的家长：

您好！您的孩子已经复学一段时间了，您是否了解孩子的内心想法？是否了解孩子返校后的情绪状态呢？

心理学研究表明，良好的亲子互动能促进彼此的理解，增进融洽和谐的亲子关系。通过亲子活动与孩子建立的心理联结能让孩子获得有效的社会支持，减少孩子的负面情绪，增强积极的情绪体验。

因此，我校向家长们提出倡议，请您和您的孩子参与“拥抱一分钟，倾听一刻钟，运动一小时”的亲子活动。

拥抱一分钟

美国著名的心理学家赫洛德·傅斯博士说:"拥抱可以消除沮丧--能使体内免疫系统的效能上升;拥抱能为倦怠的躯体注入新能量，使你变得更年轻，更有活力。在家庭中，每天的拥抱将能加强成员之间的关系，并且大大减少摩擦。"

心理学的研究表明，拥抱和触摸有利于心理健康。那些经常被接触和拥抱的人心理素质要比缺乏这些的人健康的多。人类之间最好的身体接触方式就是拥抱，因为它很简单又明确地表达着人与人之间最真的关爱。拥抱也会帮助人消除沮丧，消除疲劳，增强勇气，注入活力。

从今天起，请您在每天早晨给孩子一个深情的拥抱，让孩子感受到您对他的爱，在拥抱中接受力量，增强勇气；让他在一天中都能在脑海中记得您给他的这个拥抱，从而对生活、学习充满积极健康的心态。

倾听一刻钟

倾听，属于有效沟通的必要部分，以求思想达成一致和感情的通畅。

从今天起，请您和孩子一起放慢脚步，每天拿出一刻钟，倾听孩子的心声。谈心内容可以是孩子当前的情绪状态、最大的困扰或担忧、人际交往中的烦恼、对新学期的期望和计划，讨论学习上的困惑等。

在这短短15分钟里，不要对孩子加以评判、不需要指责、轻视、打击、打断；只是单纯欣赏、专注、幸福地静静聆听孩子诉说。

南方医科大学公共卫生学院赵静波教授提出，与孩子有效沟通“三步走”：

第一,家长要学会无界限沟通,好沟通是“听”出来的,不是“说”出来的。在和孩子沟通的过程中,不要下判断,要倾听。此外,在沟通时,多讲些孩子感兴趣的,而不是只关注孩子的学习,否则沟通的“大门”就会越来越封闭。

第二,在沟通时尽可能具体化,避免抽象化。多问问孩子“你怎么看?你怎么想?你觉得应该做?”站在孩子的角度思考,和孩子统一战线,与孩子共同商量出解决问题的办法。

第三,多谈“情”少讲“理”。父母和孩子发生分歧本身不是问题,但如果父母处理不当,则会将问题放大,这样会让矛盾成为真正的问题。在与孩子交流时,家长处理好自己的情绪这一点非常重要,平时则可以多通过开玩笑、身体接触等方式,拉近孩子的距离。

倾听的注意事项：

1、要认真、有兴趣、设身处地地听;

2、适当的表示理解;

3、不带偏见和框框，不做价值评判。 对孩子讲的任何内容不表现出惊讶、厌恶、奇怪、激动或气愤等神态，而是予以无条件的尊重和接纳;

4、倾听不仅用耳，更要用心。不但要听懂孩子通过言语、表情、动作所表达出来的东西，还要听出孩子在交谈中所省略的和没有表达出来的内容或隐含的意思，甚至是孩子自己都不知道的潜意识。

5、正确的倾听要求我们以机警和共情的态度深入到孩子的感受中去，细心地注意孩子的言行，注意对方如何表达问题，如何谈论自己及与他人的关系，以及如何对所遇问题做出反应。

6、善于倾听，不仅在于听，还要有参与，有适当的反应。反应既可以是言语性的，也可以是非言语性的。

一分钟有品质的陪伴，胜过一整天无意义的相处；一次真诚的亲子交流，能让孩子铭记一生！让我们每天一刻钟，从我做起，从今天做起！

运动一小时

根据世界卫生组织（WHO）的建议，对于5-17岁的儿童和青少年，每天应进行累计至少60分钟中等到高强度身体活动。运动可以提供的健康效益包括：增进心肺、肌肉和骨骼健康，减少疾病风险等。

在学校，孩子们每天都能保证足够的运动量，课间操、活动课、体育课、手语操……他们在运动场上挥洒汗水，放松身心，在运动的过程中促进大脑分泌快乐物质“多巴胺”和“内啡肽”。

那么，在周末如何保证孩子的运动量呢？如果天气晴朗，可以选择散步、慢跑、骑车、球类等户外活动；如果天气不佳，也可以选择在家进行双人跳绳、呼啦圈、健身操等家庭亲子运动。

家长们，多拥抱，多倾听，多运动，关注孩子的身心健康。让我们一起携手，以爱滋养孩子，用心陪伴成长！

感谢各位家长对学校工作的关心、理解和支持！

佛山市东方村尾学校

2020年6月18日

撰稿：团队处

审稿：团队处

编辑：钟英媚