每到开学时，不少家长都要面临这样的问题：
“都已经开学一个星期了，我家孩子还没调整过来，上课走神，注意力不集中，老师都已经给我打过好几次电话了。”“晚上不睡，早上不起，这孩子天天还跟度假一样。”……
常见症状：困倦乏力、情绪低落、上课走神、记忆力减退、心烦意乱、学习效率低下
症状分析：进入假期后，孩子会变得非常放松，他们会肆无忌惮地睡到自然醒，生活起居无规律；全身心沉浸在电视节目、网络游戏、球场竞技、逛街游玩中，导致生活节奏被打乱，运动减少，人际交往缺失。在开学前，家长如果没有进行适当的引导和调整，孩子突然进入规律的上学状态后，身心都无法适应，从而出现一系列的症状。1和孩子一起对假期做总结
在假期结束前，让孩子描述一下假期生活，讲讲自己对这个假期的感受和评价，分享下收获和遗憾（读书、旅行、休息、娱乐、交往等各方面），并及时总结经验或分析原因。2帮助孩子把内心清扫干净
假期吃喝玩乐，孩子早已变成一匹“脱缰的小野马”。现在，就帮孩子把内心清扫干净吧！3循序渐进回归日常状态
假期中的孩子，已经习惯了没有约束、自由自在的生活节奏，常常睡到自然醒，对自己的时间没有太多规划，心态上也比较松弛。而开学后则相对紧张，两种状态的转换往往需要一段时间。4早睡早起，引导孩子调整生物钟
很多孩子在假期形成了晚睡、晚起等不良的生活习惯，如果不提前调节，开学之初通常会出现注意力不集中、精神不佳等情形，影响孩子的学习。5调整健康合理的饮食习惯
假期不少孩子打破了三餐的饮食规律，大量的美味佳肴、饮料零食让孩子的身体也散漫、迟缓起来，能按时起床吃早餐的孩子更是少之又少。而三餐中，早餐尤为重要。一份营养美味的早餐，能让孩子全天的学习都充满活力。6检查作业完成情况，查漏补缺
一些孩子觉得假期作业随便写写就好，反正老师又不会检查，只会看看写了没有，所以假期作业总是书写潦草。还有的孩子经常将假期作业拖延至正式开学前一晚，挑灯夜战，通常在身心俱疲的状态下，草草应付。7多聊学校话题，鼓励孩子提前联系老师同学
告别假期返回学校，很多孩子还是不大情愿的，少数孩子可能还会对上学感到“焦虑”甚至“恐惧”，这时要和孩子做好沟通和引导工作。8置办开学装备
提前准备好开学物品。9温故知新引导孩子进行适度的复习和预习
马上就开学了，旧知识不重拾，新知识如何再续？因此，在调整作息时间的同时，要逐渐增加学习的内容，温故知新。10制定新学期的目标和计划
根据孩子的实际，帮助孩子制定新学期的学习计划。11养成良好的学习习惯
◎ 记忆习惯一分钟写多少字，读多少字，记多少字……把学习任务和时间联系起来，通过一分钟注意、记忆来培养学习习惯。
◎ 演讲习惯让孩子学会整理、表达自己的思想。
◎ 阅读习惯读中外名著或伟人传记，每天读一两分钟有好处，孩子一旦形成习惯，将会终生受益。
◎ 写作习惯写日记，有话则长，无话则短，坚持每天写下去。
◎ 定计划的习惯培养孩子定计划的习惯，可以让他们清晰地知道自己想干什么。
◎ 预习习惯学会让孩子自己去看去想，养成自己学的习惯。
◎ “大事做不来，小事赶快做”的习惯大的目标够不到，赶快定小的目标。难题做不了，挑适合自己的，容易做的题去做。
◎ 错题集的习惯每次考试之后，如何整理错题？找到同类型题、同等程度的知识点研究一下提高的办法。
◎ 筛选资料、总结的习惯孩子要善于根据自己的学习习惯和兴趣选择适合自己的学习资料。
12做好开学准备，给孩子仪式感
心理学家建议说，终止假期也需要仪式。在假期结束前，家长可以和孩子一起完成一个小小的仪式，比如拍下孩子给假期日志画上句号的照片，或者录一段孩子介绍假期“战利品”（比如完成的作业、看完的书等）的视频，正式代表假期结束。
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